Weight Chart : हाईट 5’4″ आहे तर वजन किती असायला पाहिजे ? परफेक्ट बॉडीसाठी सिंपल चार्ट पाहा

Weight Chart : हाईट 5’4″ आहे तर वजन किती असायला पाहिजे ? परफेक्ट बॉडीसाठी सिंपल चार्ट पाहा

आपले वजन हे आपल्या उंचीच्या प्रमाणात किती असायला हवे, असा सवाल नेहमीच आपल्या मनात येत असतो. असे अनेक लोक आपण पाहातो ज्यांचे वजन त्यांच्या उंचीला मेळ खात नाही. लठ्ठपणा कमी करून फिट राहण्यासाठी वजनाला उंचीनुरुप असणे महत्वाचे असते. बॉडीचे वजन उंचीनुसार परफेक्ट असण्यासाठी आपण BMI फॉर्म्युल्याचा वापर करीत असतो. उंचीनुसार आदर्श वजन असण्यासाठी व्यक्तीचे लिंग आणि बॉडी टाईप आणि फिटनेसवर अवलंबून असते. परंतू बॉडी मास इंडेक्स (BMI) च्या आधारे एक सरासरी वजन मर्यादा निश्चित करण्यात आले आहे.

भारतात एक सरासरी पुरुषांची सरासरी उंची ५ फूट ५ इंच ( १६५ सेमी ) मानली जाते. तर महिलांची सरासरी उंची ५ फूट ०.५ इंच ( १५३ सेमी) पर्यंत असते. १८ ते २० वर्षांच्या वयापर्यंत शरीराची उंची वाढत असते. पोषण आणि जेनेटिक्स आणि लाईफस्टाईल यांचा उंचीवर प्रभाव पडत असतो.

परफेक्ट बॉडीसाठी…

परफेक्ट बॉडीसाठी आपल्या आहारात प्रोटीन, फायबर आणि हेल्दी फॅटचे सेवन करणे आवश्यक आहे. रोज चालायला जाणे, योगासने किंवा एक्सरसाईज करणे याच्या मदतीने बॉडीला एक्टीव्ह ठेवणे, हायड्रेट राखणे याद्वारे वजन कमी करणे. बॉडी हायड्रेट राखण्यासाठी रोज दोन लीटर पाणी पिणे आणि योग्य प्रकारे झोपणे आवश्यक असते. दररोज सात ते आठ तासांची झोप घेतल्याने मेटाबॉलिझ्म योग्य राहाते. ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहाते. आता सवाल हा आहे की उंची प्रमाणे वजन किती असालया हवे आहे.

५’४″ (१६२ सेमी) उंचीच्या महिलांसाठी योग्य वजन ५० – ५९ किलोग्रॅम असणे गरजेचे असते

५’४″ (१६२ सेमी) हाईटच्या पुरुषांसाठी आदर्श वजन – ५७-६६ किलोग्रॅम असणे गरजेचे आहे.

चला तर पाहूयात उंचीच्या प्रमाणात पुरुष आणि महिलांमध्ये योग्य वजन किती असायला हवे.?

लांबीनुसार वजनाचा तक्ता   
लांबी ( फूट आणि इंच )लांबी (सेमी)महिलांसाठी योग्य वजन (किलोग्रॅम) पुरुषांसाठी योग्य वजन (किलोग्रॅम)
4’10”14741 – 5243 – 54
5’0″152 44 – 55 47 – 59
5’2″157 49 – 6352 – 65
5’4″16353 – 67 56 – 70
5’6″16856 – 71 56 – 71
5’8″17359 – 75 65 – 81
5’10” 17863 – 7970 – 86
6’0″183 67 – 8374 – 91

About The Author

Manisha Thorat- Pisal Picture

सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे. 

Post Comment

Comment List

Advertisement

Latest News

Mumbai Local Mega Block : मध्य रेल्वेच्या मुख्य मार्गावर आज मेगाब्लॉक, मुंबईकरांचे…वेळापत्रक कोलमडणार Mumbai Local Mega Block : मध्य रेल्वेच्या मुख्य मार्गावर आज मेगाब्लॉक, मुंबईकरांचे…वेळापत्रक कोलमडणार
Mumbai Local Mega Block News : असंख्य मुंबईकरांची लाईफलाईन असलेल्या मुंबई लोकलच्या प्रवाशांसाठी एक महत्त्वाची बातमी समोर येत आहे. मुंबईच्या...
पाकिस्तानी विमानाचे चाक हवेतच गायब झाल्याने खळबळ
सहावीत नापास; यूपीएससी पहिल्या प्रयत्नात पास
आता मतदान कार्ड ‘आधार’शी लिंक होणार
Ranya Rao Case : सोने तस्करी प्रकरणी रान्या रावच्या वडिलांवर मोठी कारवाई
अमित बाईंगचे ‘सिटीत गाव गाजतंय…’ 
सासरच्या मंडळींनी गाठला क्रूरतेचा कळस; हुंड्यात 21 लाख आणि आलिशान कार, विवाहितेवर लक्ष ठेवण्यासाठी बसवले कॅमेरे