Weight Chart : हाईट 5’4″ आहे तर वजन किती असायला पाहिजे ? परफेक्ट बॉडीसाठी सिंपल चार्ट पाहा

Weight Chart : हाईट 5’4″ आहे तर वजन किती असायला पाहिजे ? परफेक्ट बॉडीसाठी सिंपल चार्ट पाहा

आपले वजन हे आपल्या उंचीच्या प्रमाणात किती असायला हवे, असा सवाल नेहमीच आपल्या मनात येत असतो. असे अनेक लोक आपण पाहातो ज्यांचे वजन त्यांच्या उंचीला मेळ खात नाही. लठ्ठपणा कमी करून फिट राहण्यासाठी वजनाला उंचीनुरुप असणे महत्वाचे असते. बॉडीचे वजन उंचीनुसार परफेक्ट असण्यासाठी आपण BMI फॉर्म्युल्याचा वापर करीत असतो. उंचीनुसार आदर्श वजन असण्यासाठी व्यक्तीचे लिंग आणि बॉडी टाईप आणि फिटनेसवर अवलंबून असते. परंतू बॉडी मास इंडेक्स (BMI) च्या आधारे एक सरासरी वजन मर्यादा निश्चित करण्यात आले आहे.

भारतात एक सरासरी पुरुषांची सरासरी उंची ५ फूट ५ इंच ( १६५ सेमी ) मानली जाते. तर महिलांची सरासरी उंची ५ फूट ०.५ इंच ( १५३ सेमी) पर्यंत असते. १८ ते २० वर्षांच्या वयापर्यंत शरीराची उंची वाढत असते. पोषण आणि जेनेटिक्स आणि लाईफस्टाईल यांचा उंचीवर प्रभाव पडत असतो.

परफेक्ट बॉडीसाठी…

परफेक्ट बॉडीसाठी आपल्या आहारात प्रोटीन, फायबर आणि हेल्दी फॅटचे सेवन करणे आवश्यक आहे. रोज चालायला जाणे, योगासने किंवा एक्सरसाईज करणे याच्या मदतीने बॉडीला एक्टीव्ह ठेवणे, हायड्रेट राखणे याद्वारे वजन कमी करणे. बॉडी हायड्रेट राखण्यासाठी रोज दोन लीटर पाणी पिणे आणि योग्य प्रकारे झोपणे आवश्यक असते. दररोज सात ते आठ तासांची झोप घेतल्याने मेटाबॉलिझ्म योग्य राहाते. ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहाते. आता सवाल हा आहे की उंची प्रमाणे वजन किती असालया हवे आहे.

५’४″ (१६२ सेमी) उंचीच्या महिलांसाठी योग्य वजन ५० – ५९ किलोग्रॅम असणे गरजेचे असते

५’४″ (१६२ सेमी) हाईटच्या पुरुषांसाठी आदर्श वजन – ५७-६६ किलोग्रॅम असणे गरजेचे आहे.

चला तर पाहूयात उंचीच्या प्रमाणात पुरुष आणि महिलांमध्ये योग्य वजन किती असायला हवे.?

लांबीनुसार वजनाचा तक्ता   
लांबी ( फूट आणि इंच )लांबी (सेमी)महिलांसाठी योग्य वजन (किलोग्रॅम) पुरुषांसाठी योग्य वजन (किलोग्रॅम)
4’10”14741 – 5243 – 54
5’0″152 44 – 55 47 – 59
5’2″157 49 – 6352 – 65
5’4″16353 – 67 56 – 70
5’6″16856 – 71 56 – 71
5’8″17359 – 75 65 – 81
5’10” 17863 – 7970 – 86
6’0″183 67 – 8374 – 91

About The Author

Manisha Thorat- Pisal Picture

सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे. 

Post Comment

Comment List

Advertisement

Latest News

आणखी 7 ते 8 मंत्र्यांचा बळी जाणार, भाजपाचेच लोक हत्यारं पुरवतात – सुप्रिया सुळेंनंतर संजय राऊतांचा धक्कादायक दावा आणखी 7 ते 8 मंत्र्यांचा बळी जाणार, भाजपाचेच लोक हत्यारं पुरवतात – सुप्रिया सुळेंनंतर संजय राऊतांचा धक्कादायक दावा
शंभर दिवसांत एक बळी गेला आहे. सहा महिने थांबा आणखी एक बळी जाणार आहे, असा मोठा गौप्यस्फोट राष्ट्रवादी काँग्रेस शरद...
‘शिवा’ मालिकेत मोठा ट्विस्ट; सीताईने लावला शिवावर मोठा आरोप
शिवजयंतीपूर्वी ‘छावा’चा जगभरात डंका; बनवला वर्ल्डवाइड नवीन रेकॉर्ड
वयाच्या 59 व्या वर्षी सलमान खानही चढणार बोहल्यावर? भाईजानच्या ‘लव्ह लाईफ’बद्दल आमिर खानचा मोठा खुलासा
बडोदा कार अपघातप्रकरणी जान्हवी कपूरची संतप्त प्रतिक्रिया; म्हणाली ‘अशा प्रकारच्या वागण्याने..’
दहशतवादी अबू कतालच्या हत्येनंतर ‘हे’ 5 सिनेमे ट्रेंड, दहशतवाद्यांच्या घृणास्पद कृत्यांचा पर्दाफाश करणारे सिनेमे
शिवरायांनी आधी बेईमान, गद्दारांना तलवारीचे पाणी पाजले; नंतर मुघलांना भिडले, मोदी-फडणवीसांचं नाव घेऊन संजय राऊत स्पष्टच बोलले