उन्हाळ्यात मुलांच्या आरोग्याची काळजी घेणे हे प्रत्येक पालकाचे पहिले प्राधान्य असते. तीव्र सूर्यप्रकाश, घाम आणि डिहायड्रेशनमुळे मुले लवकर थकतात यामुळे लहान मुलांना पोषण मिळणे आवश्यक असते. मात्र या सोबतच लहान मुले खाण्याच्या बाबतीत अनेक हट्ट करत असतात.अशा परिस्थितीत मुलांना त्यांच्या शाळेच्या टिफिनमध्ये त्यांच्या आवडीचे पदार्थ दिले पाहिजे. लहान मुलांच्या डब्यात अशा गोष्टी द्या ज्यामुळे त्यांना तंदुरुस्त राहण्यास मदत होईल. आणि ते पदार्थ पाहून मुले खुश होतील. तसेच मुलांच्या टिफिनमध्ये अशा पदार्थांचा समावेश करा जेणेकरून त्यांना संपूर्ण पोषण मिळेल. या पदार्थांचा समावेश करा.
फ्रूट सॅलड
उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता असणे सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत, मुलांच्या टिफिनमध्ये टरबूज, खरबूज, आंबा, पपई, द्राक्षे आणि काकडी यासारखी ताजी हंगामी फळे समाविष्ट करणे खूप फायदेशीर ठरेल. ही फळे केवळ शरीराला हायड्रेट ठेवत नाहीत तर त्यामध्ये जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स देखील भरपूर असतात. आणि मुलांना पोषण देतात.
दह्याचे पदार्थ
उन्हाळ्यात दही शरीराला थंडावा देते आणि पचनासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. मुलांच्या टिफिनमध्ये तुम्ही फळांचे दही, व्हेज रायता, किंवा गोड लस्सी सारख्या गोष्टी देऊ शकता. हे केवळ पोट थंड ठेवत नाही तर शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते.
मूग डाळीचा चीला किंवा पराठा
भूक भागवण्यासाठी आणि प्रथिने देण्यासाठी, मूग दाल चिल्ला किंवा मिक्स व्हेज पराठा हा मुलांच्या टिफिनसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. तुम्ही त्यात भाज्या, चीज किंवा पनीर घालून त्याचे पोषण आणि चव वाढवू शकता.
ड्रायफ्रुट्स
मुलांच्या टिफिनमध्ये बदाम, मनुका, अंजीर आणि चिया बियाणे यांसारखे सुकी फळे मुलांच्या डब्यात देता येतील. यामुळे मुलांना उर्जा मिळत राहते. हे पोषक तत्वांचे स्रोत आहेत आणि उन्हाळ्यात शरीराला थकवा येण्यापासून वाचवतात.
About The Author
Comment List