आजच्या धकाधकीच्या जीवनात तणाव किंवा तणाव हा आपल्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे. आज परिस्थिती अशी आहे की आपण प्रत्येक छोट्या-छोट्या गोष्टीचा ताण घेतो, पण हा ताण आपल्या आरोग्यावर तर वाईट परिणाम करतोच, शिवाय अनेक आजारांचे कारणही बनतो. ताणतणावाचे कारण हे शोधायला गेलो तर, आपल्यामध्येच काही त्रुटी आढळून येतील. या त्रुटींकडे आपण नीट पाहिल्यास अनेक गोष्टी आपल्या लक्षात येतील. स्वतःमध्ये काही छोटे छोटे बदल केले तर, आपणही ताण-तणावापासून अलिप्त राहू शकतो.
मानसिक ताण-तणावापासून दूर राहण्याचे उपाय
रात्री झोपण्यापूर्वी दुसऱ्या दिवसाचे नियोजन करा. असे केल्याने तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी कोणते काम करायचे आहे हे स्पष्ट होईल. कामाचे योग्य व्यवस्थापन करून तुम्ही तुमचा ताण बर्‍याच प्रमाणात कमी करू शकता.
रात्री लवकर झोपण्याची आणि सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावा, जेणेकरून तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल. सकाळी लवकर उठून, तुम्ही व्यायामासाठी सहज वेळ काढू शकाल.
कोणतेही काम शेवटच्या क्षणापर्यंत ठेवू नका, जेवढ्या लवकर तुम्ही तुमचे सर्व काम पूर्ण कराल तेवढा तुमचा ताण कमी होईल. त्यामुळे तुमची सर्व कामे वेळेवर करा.
काम सहज करता येईल तेवढेच हातात घ्या. मल्टीटास्किंग करणारे अनेक लोक नेहमी तणावाखाली असतात, त्यामुळे कामासोबतच आरोग्याची विशेष काळजी घ्या.
रोज सकाळी उठून पहिले स्मित करा आणि मनात विचार करा की आज तुमचा दिवस खूप चांगला जाणार आहे.
योग, ध्यान आणि व्यायामासाठी दररोज सकाळी थोडा वेळ निश्चित करा. असे केल्याने तुमचा स्टॅमिना वाढेल आणि तुम्ही तुमच्या कामावर अधिक लक्ष केंद्रित कराल.
आहाराकडे विशेष लक्ष द्या. सकस आहार घ्या, असे केल्याने तुम्ही नेहमी तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल.
तुमच्या छंदांसाठी वेळ काढा. आपले छंद आपल्याला आनंदी ठेवतात आणि आपला ताण हलका करतात.
(कोणतेही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
About The Author
Comment List