व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरतेमुळे न्यूरोलॉजिकल फंक्शन कमकुवत होऊ शकतात. यामुळे सक्रीय असणाऱ्या नसा खराब होऊ शकतात. तसेज दृष्टी निरुपयोगी होऊ शकते. एनसीबीआयवर उपलब्ध संशोधनानुसार, अशा रुग्णांना व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता दूर करून मदत मिळू शकते.
शाकाहारी असलेले फोर्टिफाइड न्यूट्रिशनल यीस्ट खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता बरी होऊ शकते. नॅशनल इन्स्टिटयूट ऑफ हेल्थच्या मते, यामध्ये चांगले जैवउपलब्धता आहे. त्यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची पातळी खूप लवकर वाढवते. यासोबत तुम्ही फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरिअल्स देखील खाऊ शकता.
गाय, म्हैशीपासून मिळणाऱ्या दुधात व्हिटॅमिन बी 12 मुबलक प्रमाणात असतो. डेअर प्रॉडक्ट तुमच्या नसा आणि डोळ्याचा कमकुवतपणा दूर करतात. परंतु ज्यांना याची एलर्जी आहे, ते या पदार्थांचे सेवन करु नये.
अंडी हे एक सुपरफूड आहे ज्यामधून तुम्हाला प्रोटीन देखील मिळते. त्यामुळे तुमचे स्नायू वाढवण्यासोबतच दृष्टी वाढण्यास मदत होते. यामुळे तुमचे केस, त्वचा आणि नखे मजबूत होतात आणि मेंदूची कार्यक्षमताही वाढते.
मासांहारी खाद्यपदार्थ मटनामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 भरपूर प्रमाणात असते. पण त्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील वाढवते. त्यामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा धोका असतो.
About The Author
Comment List