निरोगी आणि तंदुरुस्त शरीरासाठी योग्य आणि पोषक आहाराते सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुमचा आहार चांगला असेल तर त्याचा परिणाम तुमच्या शरीरावर दिसून येतो. परंतु जर तुमच्या आहोरामध्ये पोषक तत्वंची कमतरता असेल तर त्यामुळे अनेक आजारांना आमंत्रण मिळते. आहारात निरोगी गोष्टींचा समावेश करणे जसे महत्त्वाचे आहे, तसेच त्या गोष्टी निरोगी पद्धतीने शिजवणे देखील खूप महत्वाचे आहे. आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. व्यसत जीवनशैलीमध्ये जेवणाची वेळ बदलत राहाते. जास्त लेट जेवल्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. लेट जेवल्यामुळे तुम्हाला पोटासंबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
आरोग्य तज्ञ रोजच्या स्वयंपाकात ऑलिव्ह ऑइलचा समावेश करण्याचा सल्ला देतात. कारण ऑलिव्ह ऑइलचे सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्यालग अनेक फायदे मिळतात, ऑलिव्ह ऑईलमध्ये भरपूर प्रमाणात हेल्दी कोलेस्ट्रॉल असतात ज्यामुळे तुमच्या आरोग्याला अनेक फायदे होतात. शरीरामध्ये हेल्दी कोलेस्ट्रॉल वाढल्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू लागतो. याशिवाय ऑलिव्ह ऑईलचा तुमच्या आहारामध्ये वापर केल्यामुळे तुमच्या शरीरातील रक्तदाब नियंत्रित राहाण्यास मदत होते.
मसाज केल्यामुळे पिंपल्सची समस्या दूर होते
ऑलिव्ह ऑईलचा तुमच्या आहारामध्ये समावेश केल्यामुळे तुमच्या पोटातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते. ऑलिव्ह ऑईलमुळे तुमची पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. तुम्हाला जर लठ्ठपणाच्या समस्या असतील तर तुम्ही ऑलिव्ह ऑईलचा आहारामध्ये समावेश करू शकता. ऑलिव्ह ऑईलमुळे तुमचं वजन कमी होतं आणि वजन नियंत्रित होण्यास मदत होते. ऑलिव्ह ऑईल फक्त तुमच्या आरोग्यासाठीच नाही तर तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी आणि केसांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. ऑलिव्ह ऑईल तुमच्या त्वचेवर मसाज केल्यामुळे तुमच्या चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक दिसून येते. ऑलिव्ह ऑईलने चेहऱ्यावर मसाज केल्यामुळे पिंपल्स आणि पिग्मेंटेशनच्या समस्या दूर होण्यास मदत होते. ऑलिव्ह ऑईलचा वापर केल्यामुळे तुमच्या चेहऱ्यावरील पिंपल्सचे डाग कमी होण्यास मदत होते. ऑलिव्ह ऑईल तुमच्या केसांसाठी देखील फायदेशीर ठरते. केसांवर ऑलिव्ह ऑईलने मसाज केल्यामुळे केस मजबूत आणि जाड होण्यास मदत होते. ऑलिव्ह ऑईलचा केसांवर वापर केल्यामुळे केसांवर नैसर्गिक चमक येते आणि केसांमधील फ्रिझीनेस दूर होण्यास मदत होते.
वजन वाढू शकते
ऑलिव्ह ऑइलच्या फायद्यांची जाणीव झाल्यानंतर, जगभरातील लोक त्यांच्या आहारात ते समाविष्ट करण्यास पसंती देत आहेत. पण तुम्हाला माहिती आहे का की जास्त प्रमाणात ऑलिव्ह ऑइल सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. तर मग जाणून घेऊया ऑलिव्ह ऑइलचे तोटे. एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलचा स्मोक पॉइंट कमी असतो आणि भारतीय स्वयंपाक करताना जास्त उष्णता असल्याने चव जाऊ शकते. तसेच, तुमच्या ऑलिव्ह ऑईल शरीरात विषारी पदार्थ आणि मुक्त रॅडिकल्स तयार करू शकते ज्यामुळे आपल्या शरीरात जळजळ होऊ शकते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये कॅलरीज जास्त असतात. एक चमचा ऑलिव्ह ऑइलमध्ये सुमारे 120 कॅलरीज असतात. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने वजन वाढू शकते. ऑलिव्ह ऑइलचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तदाबावरही परिणाम होतो. यामुळे तुमचा रक्तदाब कमी होऊ शकतो. ऑलिव्ह ऑइलच्या जास्त सेवनाचा एक मोठा तोटा म्हणजे ते खराब कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा धोका वाढवते. खरंतर, ऑलिव्ह ऑइलमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, ज्यामुळे बॅड कोलेस्ट्रॉल किंवा एलडीएलची पातळी वाढू शकते.
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List