Weight Loss- झटकन वजन कमी करण्यासाठी आहारामध्ये हे पदार्थ समाविष्ट करा

उन्हाळा म्हटल्यावर घाम चिकचिक होत असल्याने, कधी एकदा उन्हाळा संपतो असं होतं. उन्हाळ्यात आपण शक्य तितके सीझनल खाण्यावर भर दिला पाहिजे. कोणताही ऋतू असो, आपण त्या ऋतुमधील उपलब्ध पदार्थ खाण्यामुळे आपल्याला खूप फायदा होतो. उन्हाळ्यात योग्य तो आहार करुन, आपण वजन नियंत्रित करू शकतो. वजन नियंत्रित करणे सोपे असते मात्र काही खास गोष्टींची काळजी घ्यावी लागेल. उन्हाळ्यात मसालेदार अन्न खाऊ नये, त्याऐवजी हिरव्या भाज्या, फळे, कमी मसालेदार पदार्थ आणि उकडलेले अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा. या हंगामात संतुलित आहार घेतला तर तीव्र व्यायाम न करताही निरोगी वजन राखता येते. कसं ते जाणून घेऊया सविस्तर

जलद वजन कमी करण्यासाठी काकडी, पुदिना आणि दही अशी हंगामी फळे खा

उन्हाळ्यात तुम्ही काकडी, पुदिना आणि दह्यापासून बनवलेले रायते चाखू शकता. हे प्रथिने समृद्ध आहे, कॅलरीज कमी आहेत आणि हायड्रेटिंग आहे. तुम्ही दही आणि चिरलेली काकडी आणि पुदिन्याची पाने मिसळून रायता देखील बनवू शकता. त्यात चिमूटभर मीठ घालून खाल्ल्याने तुमची पचनक्रिया सुधारेल. त्याच्या फायदा असा की , काकडीमध्ये भरपूर फायबर असते आणि त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते जे तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते. हे प्रोबायोटिक अन्न आतड्यांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.

स्प्राउट्स सॅलड खा

स्प्राउट्स सॅलडमध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते जे तुम्हाला जास्त खाण्यासारख्या वाईट सवयींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. स्प्राउट्स सॅलडचे अनेक प्रकार आहेत, त्यामुळे तुम्ही ते वेगवेगळ्या प्रकारे तयार करू शकता आणि खाऊ शकता. मूग आणि शेंगदाणे उकडलेले किंवा कच्चे खाऊ शकतात. तुम्हाला फक्त त्यात चिरलेला कांदा, टोमॅटो, धणे, लिंबू आणि मीठ घालायचे आहे. या उन्हाळ्यात, प्रथिनेयुक्त सॅलड तुमच्या शरीराला भरपूर पोषण देईल.

 

नारळाच्या पाण्याची स्मूदी

त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. ही स्मूदी व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा नंतर खाण्यासाठी परिपूर्ण आहे. नारळाच्या पाण्यात पालक, गोठवलेल्या बेरी आणि एक चमचा चिया बिया मिक्स करा. ही स्मूदी तुम्हाला दिवसभर उत्साही आणि पौष्टिक ठेवेल.

 

 

 

टरबूज सॅलड

टरबूजमध्ये भरपूर पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. रसाळ कलिंगडाचे तुकडे घेऊन त्यावर फेटा चीज, पुदिना आणि नैसर्गिक स्वीटनर बाल्सॅमिक ग्लेझ शिंपडा जेणेकरून ते आणखी स्वादिष्ट आणि गोड होईल.

 

 

 

भाज्यांचे सूप

व्हेज सूपमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात आणि त्यात कॅलरीज कमी असतात जे डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करतात आणि पचन सुधारतात. टोमॅटो, काकडी, सिमला मिरची, लसूण आणि ऑलिव्ह ऑइलच्या मिश्रणाने बनवलेला थंड सूप हा एक हलक जेवण आहे जो वजन कमी करण्यास मदत करतो.

 

 

 

फळांचे चाट

फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते जी फायबरने समृद्ध असते. यामध्ये कॅलरीज कमी असतात जे तुम्हाला संपूर्ण दिवस ऊर्जावान ठेवतात. तुम्ही ते घरी सहज बनवू शकता. यासाठी प्रथम हंगामी फळे घ्या, ती व्यवस्थित कापून घ्या आणि त्यात चवीनुसार मीठ आणि लिंबू घाला. या हंगामात ज्यांना लवकर वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे सॅलड खूप फायदेशीर आहे.