वेगाने चाला रे बाबांनो… संशोधनातून बरंच काही आढळून आलंय; तुम्हालाही माहीत हवंच

वेगाने चाला रे बाबांनो… संशोधनातून बरंच काही आढळून आलंय; तुम्हालाही माहीत हवंच

आपलं शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि दीर्घायुष मिळण्यासाठी लोक आता शरीराची काळजी घेताना दिसत आहेत. वेळच्या वेळी औषधं घेणं, व्यायाम करणं, योगा, मेडिटेशन करणं आणि पॉझिटिव्ह राहण्याचा प्रयत्न करत आहेत. तसेच आहारावरही नियंत्रण ठेवत आहेत. पण अनेक जण यातील सर्वात सोपी पद्धतीवर भर देत आहेत. ती म्हणजे चालणे. सकाळी रोज चालण्याचा आनंद लोक घेत असतात. सकाळ आणि संध्याकाळी चालण्यावर भर देऊन लोक निरोगी राहण्याचा प्रयत्न करत असतात. त्यामुळे लोकांनी फास्ट चालणं अधिक फायदेशीर ठरतं की कमी वेगाने चालणं उपयुक्त असतं यावरही आता चर्चा सुरू आहे. त्यावर काही अभ्यास समोर आले आहेत.

एका अभ्यासातून ही गोष्ट पुढे आली आहे. तुम्ही जर वेगाने चालत असाल तर तुमच्या आरोग्याला त्याचा दुप्पट फायदा होतो. वेगाने चालणाऱ्या लोकांमध्ये आजाराचं प्रमाण कमी असल्याचंही या अभ्यासातून समोर आलं आहे. या अभ्यासात लोकांच्या चालण्याच्या गतीचे परीक्षण करण्यात आले आणि त्यातून ही माहिती समोर आली.

मधुमेहाचा धोका कमी

जपानमधील डोशीशा विद्यापीठात स्थूलपण आणि अतिरिक्त चरबी असलेल्या 25,000 लोकांवर हा अभ्यास करण्यात आला. या अभ्यासात लोकांना त्यांची चालण्याची गती आणि वय याबद्दल विचारण्यात आले. या आधारावर केलेल्या अभ्यासातून असे निष्कर्ष काढण्यात आले आहेत. जे लोक वेगाने चालतात, त्यांना हृदयविकार, मधुमेह यांसारख्या रोगांचा धोका खूप कमी असतो, असं हा अभ्यास सांगतो.

उच्च रक्तदाब आणि…

“सायंटिफिक रिपोर्ट्स” या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात चालण्याच्या गतीचा आणि आरोग्याचा संबंध तपासला गेला आहे. वेगाने चालणाऱ्या लोकांमध्ये मधुमेहाचा धोका 30 टक्के कमी असतो. त्याशिवाय, वेगाने चालल्याने उच्च रक्तदाब आणि डिस्लिपिडेमिया, म्हणजेच रक्तात असलेल्या वाईट कोलेस्टेरॉलची मात्रा देखील कमी होते, असंही या अभ्यासात म्हटले आहे. वेगाने चालल्यामुळे कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस, म्हणजेच शारीरिक हालचालींच्या वेळी पेशींच्या माइटोकॉन्ड्रियाला ऑक्सिजन पुरवठा करण्याची क्षमता वाढते. यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस आणि दाहकता कमी होते. डोशीशा विद्यापीठाच्या स्वास्थ्य आणि क्रीडा विज्ञान विभागाचे प्राध्यापक कोजीरो इशी या अभ्यासाचे प्रमुख संशोधक होते.

स्थूलपणाला ग्रस्त असलेल्या लोकांना मेटाबोलिक रोगांचा धोका अधिक असतो, असे प्राध्यापक कोजीरो इशी यांनी सांगितले. वेगाने चालणारे लोक उच्च रक्तदाब, मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया, म्हणजेच रक्तातील वाईट चरबीचे प्रमाण कमी करू शकतात आणि जाडपणामुळे ग्रस्त लोकांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते, असेही ते म्हणाले.

( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)

About The Author

Manisha Thorat- Pisal Picture

सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे. 

Post Comment

Comment List

Advertisement

Latest News

40 रुपयांचा लसूण तब्बल 400 रुपयांना, लाडक्या बहिणींना कमळाबाईचे न्यू ईयर गिफ्ट 40 रुपयांचा लसूण तब्बल 400 रुपयांना, लाडक्या बहिणींना कमळाबाईचे न्यू ईयर गिफ्ट
लाडक्या बहिणींना कमळाबाईने न्यू ईयर गिफ्ट दिले आहे. लसूण तब्बल 400 रुपये किलोवर गेला आहे, तर काही भाज्या 30 ते...
देशभरातील महत्वाच्या घडामोडी
ज्येष्ठ शिवसैनिक अशोक दळवी यांचे निधन
राजकीय बॅनर, पोस्टर, होर्डिंगवर बंदी घाला, आदित्य ठाकरे यांचे मुख्यमंत्र्यांना आवाहन
‘शक्ती’ कायद्याची फाईल केंद्रीय गृह मंत्रालयाकडे, शिवसेनेच्या मागणीला यश
पदभार स्वीकारताच मंत्र्यांच्या चमकोगिरीच्या ‘चॅनल’ बैठका
फोनवर बोलणे स्वस्त होणार, नव्या नियमाची अंमलबजावणी करण्याचे ट्रायचे टेलिकॉम कंपन्यांना आदेश