आजच्या आधुनिक युगात लोकांची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी खूप बदलल्या आहेत, ज्यामुळे अनेक नवीन आजार देखील उद्भवत आहेत. अनेकांना रात्री उशीरा झोपण्याची सवय असते. परंतु रात्री उशिरा झोपल्यामुळे पोटाच्या समस्या उद्भवतात. जर तुमची रोजची झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ योग्य नसेल तर त्याचा तुमच्या पोटाच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. रात्री उशीरा झोपल्यामुळे तुमची पचनक्रिया बिघडू शकते. म्हणून, वेळेवर झोपणे खूप महत्वाचे आहे. अन्यथा तुम्ही अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकता. आयुष्यात काम महत्वाचे आहे, परंतु कामासोबतच तुमच्या शरीराला विश्रांती देणे देखील महत्वाचे आहे.
शरीराला योग्य विश्रांती नाही दिल्यामुळे तुम्हाला गंभीर आजार होऊ शकतात. योग्य वेळी झोपणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे, अन्यथा तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. तज्ञांनुसार, जर एखादी व्यक्ती वेळेवर झोपू शकत नसेल किंवा उशिरा झोपत असेल किंवा नियमित झोप घेऊ शकत नसेल तर त्या व्यक्तीमध्ये विविध प्रकारचे आजार उद्भवू शकतात. सहसा असे दिसून येते की ज्या व्यक्तीला झोप येत नाही त्याला पचनाच्या समस्या आणि शारीरिक समस्या येऊ लागतात. सामान्यथा एखाद्या व्यक्तीने कमीत कमी 6 ते 8 तास झोप घेतली पाहिजे आणि जेव्हा योग्य झोप मिळत नाही तेव्हा अन्न व्यवस्थित पचत नाही. गॅस, बद्धकोष्ठता इत्यादी समस्या उद्भवतात.
वेळेवर जेवणे, झोपणे आणि वेळेवर उठणे खूप महत्वाचे आहे आणि रात्री जेवणानंतर झोपण्यापूर्वी थोडे चालावे, किमान 100 पावले चालावे आणि जेव्हा तुम्ही झोपायला जाता तेव्हा ‘मला झोपायचे आहे आणि माझे सर्व काम संपले आहे’ असा विचार करून झोपा. जर तुम्ही सकारात्मक विचार केलात, चिंतन केलेत तर तुमच्या मनाला शांती मिळेल की तुम्ही सर्व काम केले आहे आणि तुम्हाला चांगली झोपही येईल. हा उपाय केल्यामुळे दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठल्यावर तुम्हाला ताजेतवाने वाटते. वेळेवर खाणे, झोपणे आणि उठणे तुमच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. जर हे सर्व काम वेळेवर झाले तर व्यक्तीला चांगली झोप येते, मन शांत राहते आणि व्यक्ती निरोगी वाटते. उशिरा झोपणे आणि पुरेशी झोप न घेणे यामुळे प्रामुख्याने बद्धकोष्ठता, गॅस इत्यादी पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. तसेच, आतड्यांमध्ये वाईट मायक्रोबायोम वाढू लागते, ज्यामुळे लठ्ठपणा, हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका वाढू शकतो. रात्री जड अन्न खाऊ नका. रात्री हलके अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून पचन व्यवस्थित होईल कारण रात्री कोणतेही शारीरिक काम करता येत नाही.
जर तुम्ही वेळेवर हलके अन्न खाल्ले आणि नंतर झोपायला गेलात तर ते व्यवस्थित पचते आणि जर तुम्ही जड अन्न खाऊन झोपायला गेलात तर रात्री शरीराची हालचाल कमी झाल्यामुळे किंवा काम कमी झाल्यामुळे पचन व्यवस्थित होत नाही आणि जेव्हा पचन व्यवस्थित होत नाही तेव्हा अन्न शोषले जाते आणि नंतर मल योग्यरित्या बाहेर पडत नाही. यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटेल, तुमचे आरोग्य चांगले राहणार नाही आणि तुम्ही मानसिकदृष्ट्याही निरोगी राहू शकणार नाही. तुमचे मनही अस्वस्थ राहील. म्हणून, वेळेवर खाणे, झोपणे आणि उठणे खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आणि सर्व पचनक्रियांसाठी जेणेकरून पचनाचे विकार होणार नाहीत
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List