सध्याच्या घडीला आयटी क्षेत्रामध्ये आजही वर्क फ्राॅम होमचा पर्याय हा दिला जातो. वर्क फ्राॅम होम हा पर्याय अनेकदा आरोग्यासाठी मात्र कठीण होऊन बसतो. एकाच जागी खूप वेळ बसल्यामुळे, मान दुखणे यासारख्या इतर आरोग्याच्या तक्रारी उद्भवतात. अशावेळी योगामधील काही प्रकार आपण केल्यास, शरीरासाठी सुद्धा उत्तम असेल. घरी बसून काम करणाऱ्यांसाठी गरुडासन, बद्ध कोनासन आणि सुप्त कोनासन ही तीन आसने खूपच महत्त्वाची आहेत.
गरुडासन
मनाला एकाच ठिकाणी लक्ष केंद्रित करून तणाव कमी करण्यासाठी हे आसन उत्तम आहे. हे श्वसन प्रणाली मजबूत करते. यामुळे फुफ्फुस निरोगी राहतात आणि संसर्गाचे प्रमाण कमी होते. गरुडसानाला ईगल पोझ असे म्हणतात. याचा सराव केल्यास खांद्यामध्ये लवचिकता निर्माण होते.
बद्ध कोनासन
बद्ध कोनासान किंवा बाऊंड एंगल पोजला कोबीझर पोझेस देखील म्हणतात. ही एक बसलेली मुद्रा आहे, जी नितंब, ओटीपोटात स्नायू आणि मांडी यातील भागांना तणावापासून दूर करते. हे आसन केल्याने कंबर, गुडघे आणि मज्जातंतूंच्या नसा मोकळ्या होतात. मन एकाग्र होण्यास मदत मिळते.
सुप्त कोनासान
कामामुळे बरेच लोक तासभर एका ठिकाणी बसून असतात. एकाच ठिकाणी सतत बसण्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक ताणतणाव वाढतात. अशा परिस्थितीत सुप्त कोनासन आपल्याला खूप मदत करेल. सुप्टा कोनासनाचा सराव केल्याने पाय दुखणे आणि मांडीच्या भागांना आराम मिळतो. हे आसन नियमित केल्याने मनावर आणि शरीरावर अधिक नियंत्रण ठेवता येते.
(कोणतेही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)
About The Author
Comment List