निरोगी राहण्यासाठी तज्ज्ञ सुका मेवा खाण्याचा सल्ला देतात. अनेक जण आहारात ड्रायफ्रुट्सचा समावेश करतात. पण खूप कमी लोकांना माहिती आहे की एक ड्रायफ्रुट जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते म्हणजे पहाडी बदाम. ज्याला कुल्ठी किंवा चिलगोजा म्हणून देखील ओळखले जाते. याला काजू आणि बदामांपेक्षा जास्त शक्तिशाली मानले जाते. विशेषत: जेव्हा शरीराला शक्ती आणि पोषण देण्याची गरज असते. शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, हाडांमध्ये लोहाची कमतरता भरुन काढण्यासाठी आणि चांगल्या आरोग्यासाठी हे फायदेशीर आहे. हेझलनट्सच्या सेवनाने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. आज आम्ही तुम्हाला हेझलनटचे काही प्रमुख फायदे सांगणार आहोत.
पहाडी बदामामध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आढळतात. जे आपल्या स्नायूंना बळकट करु शकतात. कमकुवत बरगड्यांना मांस पुरवण्यास देखील ते मदत करतात. याच्या सेवनाने ताकद तर मिळतेच पण बारीक लोकं देखील वजन वाढवू शकतात. ज्यांना कमकुवत स्नायूंचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
लोह आणि ओमेगा -3
हा लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, ज्याच्या सेवनाने तुमचा अशक्तपणा दूर होतो. लोहाच्या कमतरतेमुळे ॲनिमियासारख्या समस्या देखील दूर होतात. लोहाच्या पुरवठ्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आढळतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी ते मदत करतात.
कॅल्शियम आणि हाडांची ताकद
हेझलनट्समध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम असते. जे हाडे मजबूत करतात. हाडे नैसर्गिकरित्या निरोगी ठेवण्यासाठी हा एक उत्तम स्रोत आहे. त्यामुळे त्याचा आहारात समावेश केला पाहिजे. शरीराला ऊर्जा देतात. त्यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा टाळता येतो.
हेझलनट स्नायूंना मजबूत तर करतातच आणि लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे हाडांचे आरोग्य देखील सुधारतात. काजू आणि बदामांपेक्षाही अधिक शक्तिशाली आणि पौष्टिक आहे.
सौ. मनिषा-थोरात-पिसाळ गेल्या १२ वर्षांपासून पत्रकारिता क्षेत्रात कार्यरत आहेत. ‘‘न्यूज एक्सप्रसे मराठी’’ या पुणे जिल्ह्यातील आघाडीच्या न्यूज पोर्टलच्या कार्यकारी संपादक म्हणून जबाबदारी सांभाळत आहेत. सामाजिक, राजकीय, शैक्षणिक आणि औद्योगिक क्षेत्रातील विविध समाजपयोगी उपक्रमांमध्ये त्यांनी योगदान दिले आहे.
Comment List